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永利贵宾会网址:他们对能量和营养的需求相对高于成年人

时间:2021/9/13 9:38:43   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:他们对能量和营养的需求相对高于成年人。充足的营养是他们身心正常发育,乃至终身健康的物质保证。所以,孩子吃的是否合理,是否能满足正常的需要,有很多细节!您知道哪三个“不要”和哪七个“建议”吗?孩子爱挑食,强调“三不”1.不要一边吃饭一边批评孩子。除了不影响食物更好的消化吸收外,很重要的原因是让孩子们单纯地享受食物的味道和...

他们对能量和营养的需求相对高于成年人。充足的营养是他们身心正常发育,乃至终身健康的物质保证。所以,孩子吃的是否合理,是否能满足正常的需要,有很多细节!您知道哪三个“不要”和哪七个“建议”吗?

孩子爱挑食,强调“三不”

1. 不要一边吃饭一边批评孩子。除了不影响食物更好的消化吸收外,很重要的原因是让孩子们单纯地享受食物的味道和营养,而不是因为餐桌上的训斥。记性不好。

2. 不要用食物作为奖励。不要强迫孩子吃他们不喜欢的某些食物;让孩子在合理的范围内选择食物,调动他们选择食物的积极性。

3、吃饭时不要看电视或做其他事情,不要边玩边吃。用心吃饭,享受美食。

我希望我的孩子吃好并遵循“七项建议”

1.每周至少吃25种食物

均衡饮食是最大限度保证人类营养需求和健康的基础。食物的多样性是均衡饮食的基本原则。日常饮食应包括谷物和土豆、水果和蔬菜、牲畜、家禽、鱼、蛋、牛奶和大豆坚果等食物。建议每天至少食用12种食物,每周至少食用25种食物。

2.多吃水果、蔬菜、牛奶和大豆

蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。牛奶和大豆含有丰富的钙质、优质蛋白质和B族维生素。坚果是饮食的有益补充。提倡每天多吃蔬菜和水果。为了满足骨骼生长的需要,每天需要喝300ML的牛奶和奶制品或等量的奶制品,经常吃豆制品,适量吃坚果。



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